Her kadının kullanması gereken sağlık ipuçları

40 yaşın üzerindeki kadın şimdi karın yağını kaybediyor: sağlık ve güzellik için tehlike

Sağlığın etrafında dönen birçok şey var. Bazı kadınlar, fazla kilolu olmadıkları için sağlıklı olduklarını düşünürler. Bununla birlikte, sağlık kilonun ötesine geçer ve her kadının sağlıklı ve formda kalmak için yapması gereken şeyler vardır. Sağlık, enerjik ve neşeli hissettiğinizde rol oynayabilir ve nasıl göründüğünüzde ve nasıl hissettiğinizde de büyük bir fark yaratabilir.

1. Sağlığınıza daha fazla dikkat edin. Kadınların genellikle birçok sorumluluğu vardır, ancak sağlıklarını hatırlamak ve bununla da ilgilenmek önemlidir. Egzersiz yaptığınızdan, iyi yediğinizden ve yeterince uyuduğunuzdan emin olmanız gerekir. Zaman, bunun için zamana sahip olmak için çok değerli görünebilir, ancak belirli bir programa sahip olduğunuzda, hepsini başarabilirsiniz.

2. Stereotiplerle savaşın. Bir kadını düşürebilen ve sağlığı mahvedebilecek kötü alışkanlıkları teşvik edebilecek bir şey varsa, o zaman stereotiplerle ilgilidir ve kötüye kullanım, şiddet, ayrımcılık ve eşitsizlikle sonuçlanır. İşyerinizde veya evinizde bu zarar verici sorunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, sağlam durmaya ve haklarınızı savunmaya çalışın. Aslında size huzur vermeyen insanlarla uzaklaşmak veya bağlantılarınızı kesmek için cesur bir hamle yapabilirsiniz.

3. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutun. Alkolizm, kaygı, depresyon ve stres, kadınlarda gerçekten ciddi olabilecek sorunlardan bazılarıdır. Bunlardan herhangi biri, daha büyük risklerden kaçınmak için size takılmaya başlar başlamaz yardım alın. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, bu sorunlarda size rehberlik edebilir ve sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olacak önerilerde bulunabilir.

4. Kadınlarda sık görülen tüm sağlık sorunları hakkında bilgi edinin. İdrar yolu enfeksiyonları, inkontinans, aşırı aktif mesane, eklem ağrısı ve diğerleri gibi şeyleri içerir. Aile geçmişi söz konusu olduğunda sağlıkla ilgili her şeyi bildiğinizden emin olun ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için düzenli kontroller yaptığınızdan emin olun. Bu tür kontroller, altta yatan sorunları yürürlüğe girmeden yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca inme ve kalp hastalığı risklerinizi bilmenize yardımcı olur, çünkü kadınlar daha yüksek risklere sahiptir.

5. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Sağlıklı bir kiloyu korumak genel sağlığınızı ve refahınızı kontrol altında tutmak için çok önemlidir. Kadınların erkeklere kıyasla daha az kasları ancak daha fazla yağları olduğunu unutmayın, bu nedenle kalorilerinizi kontrol altında tutmalısınız. VKİ’nizi uygun sağlıklı menzil içinde tutun, egzersiz ve egzersiz yapın ve her zaman dengeli bir diyet yapın. Sağlıklı bir kilo alabileceğiniz ve koruyabileceğiniz çok düşük kalorili sağlıklı yiyecekler vardır.

6. Üreme sağlığınızı hatırlayın. Cinsel sağlık genellikle ihmal edilir, ancak genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Bununla ilgilenmek, sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir. STD önleme, güvenli seks ve hatta size yardımcı olabilecek tarama prosedürleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Üreme kadın kanserleri, adet kanaması, doğum kontrolü, gebelik ve emzirme, meme sağlığı, menopoz ve kısırlığı kapsar.



KaynakJovia D’Souza

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir