Kadın sağlığı için doğru yol

40 yaşın üzerindeki kadın şimdi karın yağını kaybediyor: sağlık ve güzellik için tehlike

Geleneksel olarak, fiziksel egzersiz, kas gelişimi ve spor egzersizleri yalnızca erkek aktivitesi olarak görülmüştür. Ancak son zamanlarda, bugünün toplumunda sağlıklı bir yaşam tarzı ve zindeliğe dair aldatmaca, kadınların da bant genişliğine atlamasına neden oldu. Bununla birlikte, fitness konusunda erkeklerin ve kadınların farklı ihtiyaçları olduğunu belirtmek önemlidir.

Çoğu erkek spor salonuna giderken kas gelişimine odaklanırken, kadınlar ise kilo kaybına daha fazla odaklanırlar. Kadınların fitness egzersizlerinin çoğu sırt üstü ve ayrıca mide kaslarına, özellikle de yeni doğum yapmış olanlara odaklanır. Kadınların genel kaslarını ve kuvvet antrenmanlarını tonlamak için egzersiz yapmaları önemlidir.

Aşağıda, kas gücü oluştururken kadınların akılda tutabilecekleri birkaç şey vardır.

1. Güçlü bir vücutla, günlük aktiviteler daha kolay olacaktır. Ev işleri, çocuk toplama, bakkaliye gitme, hatta çamaşır yıkama gibi. Bu şüphesiz istenmeyen yaralanmaya yol açabilecek olası kas gerginliğini azaltacaktır.

2. Vücut geliştirme yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Bunu iki ay boyunca haftada 2-3 kez yaparsanız, iki kilo kas kazanırsınız, bu da yaklaşık 3.5 kilo yağ kaybetmek anlamına gelir. Daha fazla kas, daha az yağ anlamına gelir. Böylece kalori yakmak için vücudunuzun metabolizmasını artırmak.

3. Osteoporoza karşı savaşın. Ağırlık çalışması, osteoporozun önlenmesine yardımcı olan omuriliğin mineral yoğunluğunu arttırır.

4. Ağırlık çalışması da kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Kalbinizi aktif tutarak, kötü kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bahsetmemek gerekirse, vücutta glikoz kullanımını yüzde 23 oranında iyileştirir, bu da diyabet riskini azaltır.

Birçok kadın ağırlık veya kuvvet antrenmanını büyük, hacimli kaslara sahip olmakla ilişkilendirir, ancak bunun her zaman böyle olmadığından emin olabilirler. Bu çok daha sağlıklı bir varlığın yolu olabilir. Size sadece daha sağlıklı bir beden vermekle kalmaz, aynı zamanda hayatta daha sağlıklı bir tutum geliştirir. Düzenli eğitime katılan kadınlar yaptıklarından daha emin ve olumludur.



KaynakMax Damier

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir