Kötü alışkanlıkları kalıcı olarak kır

Sizin için en iyi VPN hizmetini seçme

Kötü alışkanlıkları kırma hedefimizde, iyi ya da kötü olsun, alışkanlıkların ihtiyaçlarımızdan birini karşılamak için gerçekten işe yaradığını anlamak çok önemlidir. İlk etapta böyle ortaya çıktı. Bir alışkanlığın ne kadar olumsuz veya yıkıcı olursa olsun, bir alışkanlıktan kurtulmak için bu alışkanlığı geliştirir ve ona güveniriz.

Örneğin, kötü tırnak ısırma alışkanlığını ele alalım. Birçok insan bilinçsizce tırnaklarını her gergin hissettiklerinde ısırır. Onlar için tırnak ısırma, birikmiş sinirliliklerini ve endişelerini serbest bırakmak için bir çıkış noktasıdır. Tırnak ısırma kötü bir alışkanlık olsa da, bir iş yapar. Böylece alışkanlık gelişti.

Şimdi bir alışkanlıktan vazgeçerseniz, ancak işlevini değiştirmek için başka bir şey bulamadıysanız, vücudunuzun sonunda eski alışkanlığa geri dönmesi gerekir, çünkü bu belirli işlev gerçekleştirilmez. Tırnak ısırma örneğini ele alalım, eğer bu insanlar bu alışkanlığı kırmak için büyük çaba sarf ettiler, ancak sinirliliklerini ve endişelerini serbest bırakmak için alternatif bir yol bulamazlarsa, sonunda eski alışkanlıklarına geri dönecekler.

Bu nedenle, alışkanlığınızın orijinal işlevinin ne olduğunu belirlemeniz çok önemlidir. Bu kötü alışkanlığa katılarak fiziksel, psikolojik ve duygusal olarak ne kazandınız? Hangi ihtiyaçları karşıladı? Acıyı hafifletmek, can sıkıntısını hafifletmek, duygular için bir çıkış noktası veya başka bir şey olabilir.

Bırakın, tüm bu şeyleri de kaybedeceksiniz. Bu olursa ve bunun yerine başka bir alternatif yoksa, vücudunuz onu bilinçsiz bir seviyede geri almak için özleyecektir. Herhangi bir geçici çözüm bulunmazsa, eski alışkanlık yeniden oluşturulacaktır.

Belirli bir alışkanlığın işlevini keşfetmek için, genellikle kendinize ve eylemlerinize dalmak gerekir. Bunu yapmak için, alışkanlığı yapmanıza yol açan düzenli bir desen belirlemeye çalışın. Bu alışkanlığı ilk etapta geliştirmenizi sağlayan orijinal amacı bulmanıza yardımcı olacak işaretçiler arayın.

Normalde ne zaman yaptığınız gibi ayrıntıları öğrenin; alışkanlıktan uzaklaşmadan önce genellikle günün hangi saatinde olur; O zaman ne yapıyordun? bulunduğunuz yer (konum), birlikte olduğunuz kişi vb. Tüm bu sorular, belirli bir alışkanlığın amacını ve işlevini belirlemeye yönelik ipuçları sağlamaya yardımcı olabilir.

Alışkanlığı karşılayan ihtiyacı belirledikten sonra, bir yedek bulmalısınız. Böylece bıraktıktan sonra bile bu ihtiyacı karşılamaya devam edebilirsiniz. Örneğin, stresi azaltmak için sigara içiyorsanız veya içiyorsanız, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya bir hobi izlemek gibi bunu yapmanın başka yollarını bulun.

Bu boşluğu doldurmanın olumlu yollarını bulun ve değiştirmenin etkili ve uygun olduğundan emin olun. Sadece bunu yaparak uzun vadeli bir alışkanlık bırakacaksınız.

Telif Hakkı (c) Ethan Beh



Kaynak by Ethan Beh

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir