Shannon Brown Dunk ya da eğitim sırrını açıkladı

Dünya Kupası kalecileri - Edwin van der Sar

Shannon Brown matları dikeyleri kadar etkileyici. 24 yaşındaki Los Angeles Lakers muhafızı, NBA’deki (44.5 inç) en yüksek dikeylerden birine sahip! Ve sadece 6 feet 2 inç boyunda (6’4 ” değil).

Tabii ki, Brown bu yılki NBA Slam Dunk yarışmasında hayal kırıklığı yarattı (Şubat 2010). İlk turu bile geçmedi. Ancak çoğu uzman, bu yarışmadaki son görünümü olmadığını kabul ediyor. Aslında, Brown uzun bir süre batırıldı:

“Birinci sınıfa Tim Hardaway basketbol kampına giriyordum. Aslında çalmak zorunda kaldım, kendi başıma mola veriyordum ve battım ve temizledim. Temiz bir allık değildi, ama biliyordum ki Yaz kampından önce sekizinci yılımı jimnastik dersinde denemiştim ve bu benim için işe yaramadı. Sonunda şansım oldu “(Shannon Brown).

Brown lise ve kolejde biraz ağırlık kaldırmalarına rağmen, temel olarak NBA’ye girdikten sonra egzersiz rutininden ağırlık eğitimini ortadan kaldırdı. Aslında, Brown çoğunlukla şınavlara yapışır ve bacaklarını zorlukla eğitir. Bu yüzden bazı parçalar için genlerinde olmalı – hızlı seğirme lifleri en iyi şekilde çalışıyor. Ama elbette madalyonun sadece bir yüzü. Diğer taraf çocukken başlayan uygulamadır. Bununla birlikte, Brown’un sürekli üzerinde çalıştığı bir şey var ve hala: çekirdek güç. Bu onun küçük sırrı …

Atlama söz konusu olduğunda, çekirdek gücü son derece önemlidir. Çekirdek gücü olmadan, atlama sürecinde gerekli olan vücut gerilimini yaratamazsınız. Çekirdek kaslar, kolların ve bacakların güçlü hareketlerinin transferine izin verir. Çekirdek gücünü artıran egzersizler:

– kertenkeleler

– Karın takviyeleri

– V-Oturur

– egzersizi

– Arka köprüler

– çömelme

– Eğik dönüşler

– Lunges

– Süpermen egzersizleri

Ama muhtemelen Shannon Brown kadar atletik olmadığı için, baldır kasları, hamstringleri, dörtlüleri ve glutesleri üzerinde de çalışması gerekiyor.



KaynakSteve Wells

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir