Sporda ve formda koşullanmanın gerçek tanımı

Dünya Kupası kalecileri - Edwin van der Sar

Kondisyonlama, fitness endüstrisinde yaygın olarak kullanılan bir kelimedir, ancak kondisyonlama gerçekten ne anlama gelir? Güç koşullandırmasından kopanlar var, maraton koşucuları bir tür direniş şartlandırmasından geçmek zorundalar ve sonra savaşçılar ve dövüş sanatçıları için gerekli şartlandırma var.

Koşullanma, vücudunuzu geliştirmek için bu temel sıkı çalışma ve eğitim kavramı olarak ortaya çıkabilir, böylece sporun ne istediğini yerine getirebilir veya dayanabilir.

Ve bu doğru.

Ancak, şartlandırılmış bir sporcu olmanın ne demek olduğunu tam olarak gösteren resim bu değildir. Vücudunuzu ve performans potansiyellerinizi geliştirmek sadece “mükemmel şartlandırma” ile ilişkili sonuçtur.

Koşullandırma tanımının diğer yarısı disiplin, standart ve benimsediğiniz değerler ile ilgilidir.

“Büyük şartlandırma”, zaman içinde vücudun koşullarını yavaş yavaş değiştiren ve değiştiren alışkanlıkları, standartları ve değerleri benimsemenin ve entegre etmenin sonucudur.

Koşullandırma, gelişmeyle ilgili değildir, daha çok, belirli bir spor veya fiziksel aktivitedeki becerilerin performansına ve yürütülmesine faydalı olan uzun vadede size iyi hizmet edecek belirli bir varlık biçimini benimsemeyle ilgilidir.

Öyleyse harika bir şartlandırma ritüelini nasıl entegre ediyorsunuz? Seçtiğiniz spor veya fiziksel aktiviteye göre atletik ihtiyaçlarınızı karşılayan bir ürün?

Başlamak için iyi bir yer, değerlerin sporunuza nerede yerleştirildiğini görmektir. Zaten lehine ve değer vermek için doğal bir eğilime sahip olduğunuz bileşenlere bakarak, kendiniz için büyük olasılıkla taahhüt edebileceğiniz bir disiplini tasarlayabileceğiniz bir platformunuz var.

Örneğin, kardiyoyu tercih ederseniz, bunu sadece mükemmel bir kardiyo değil, aynı zamanda daha iyi koşul, daha fazla güç ve dayanıklılık kaynağı olarak faaliyet yapmak için bir disiplin geliştirmek için bir temel olarak kullanın. kardiyo. Ayrıca ikincil özellikler geliştirmenin harika bir yoludur. Örneğin, normal olarak kardiyovasküler egzersiz için koşuya güveniyorsanız, ancak başka bir fiziksel beceri geliştirmek veya üst vücudunuzu çalışmak istiyorsanız, o zaman kardiyovasküler boksu düşünebilirsiniz. Ya da daha iyi ayak koordinasyonu ve ip atlama geliştirmek isteyebilirsiniz.

Zaten tercih ettiğiniz şeye odaklanarak, bir disiplin oluşturma ve geliştirme olasılığınız daha yüksektir ve bir disiplin alanından koşullandırma en iyi şekilde akabilir.

Ayrıca, disiplini kullanmak, kendinizi belirli bir beceri veya nitelikte büyümeye ve gelişmeye yatkın hale getirmenin güçlü bir yoludur. Belirli bir uygulamada bir disiplin oluşturduktan sonra, bu şartlanmayı iyileştirmek ve düzeltmek için bahsi çabalamak ve arttırmak meselesidir.

Son bir düşünceyle gideyim, yani, hangi fitness hedefiniz için ihtiyacınız olabileceğini düşündüğünüz kondisyon türü açısından düşündüğünüzde, benimsemeniz gereken alışkanlıkları ve eğitim sürecinde nasıl olmanız gerektiğini düşünün sonunda ulaşmak için bir hedefe ulaşmak ve ulaşmak için yapmanız gerekenler yerine. Muhtemelen bu hedefe ulaştığınızda, onu sürdürmek için, sizi oraya götüren uygulamayı koruyarak koşullanmayı sürdürmeniz gerekecektir.

Koşullama bir süreçtir.



KaynakClinton Boucheix

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir