Depresyona Ne İyi Gelir?

Depresyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Düzeltilir?

Zaman zaman üzgün ve keyifsiz hissetmek normaldir. Depresyon hastalığı ise bu üzüntülerden daha farklı duygu durumudur. Üzüntü her zaman depresyon demek değildir.

Depresyon (Majör depresif bozukluk) duygularımızı, düşüncelerimizi, davranışlarımızı olumsuz etkileyen fakat tedavi edilebilen bir hastalıktır. Depresyondaki biri sürekli üzüntü halindedir ve hiç bir şeyden zevk alamaz. Depresyondaki kişiler duygusal ve fiziksel olarak kendilerini iyi hissetmezler ve hayattan keyif almazlar.

Depresyon Belirtileri

Zaman zaman üzgün ve keyifsiz hissetmek normaldir. Depresyon hastalığı ise bu üzüntülerden daha farklı duygu durumudur. Üzüntü her zaman depresyon demek değildir.
Depresyonun başlıca belirtileri:

* Sürekli üzgün olmak, umutsuzluk, karamsarlık
* Hiç bir şeyden keyif almamak
* Aşırı yemek veya iştahsızlık
* Uykusuzluk veya aşırı uyuma
* Yorgun hissetmek
* Hareketlerde yavaşlık, enerji düşüklüğü
* Konsantrasyon eksikliği, kararsızlık
* Suçlu ve değersiz hissetmek
* İntihar eğilimi

Yukarıdaki belirtiler en az iki hafta devam ediyorsa depresyon tanısı konabilir. Depresyon çoğunlukla kadınlarda görülen bir sağlık problemidir. Bir kez depresyon geçiren birisi ileriki yıllarda tekrar depresyona yakalanabilir.

Ebeveyni erken kaybetmek, sevgiliden ayrılmak veya sevdiğiniz kişinin ölümü, iş kaybı, çocuklukta yaşanan travma gibi birçok sebep depresyona sebep olabilir.

Depresyona iyi gelebilecek birçok şey vardır:

* Sadece evde ve işyerinde vakit geçirmektense değişik ortamlarda bulunmak, değişik şeyler deneyimlemek, yeni arkadaşlıklar kurmak depresyona çok iyi gelir.
* Spor aktivitelerinde bulunmak hem vücut sağlığını, korur hem de yeni arkadaşlıklar edinilmesini sağlayarak depresyona iyi gelir.
* Kişinin kendisine güvenmesi, başarılı olacağına ve şansına  inanması depresyona iyi gelir.
* Negatif düşüncelerden arınıp hayata pozitif bakabilmek depresyondan kurtarır.
* Meditasyon yapmak depresyona iyi gelir. Günde 15-20 dakika kas ve nefes egzersizleri yapmak kişiyi rahatlatır.
* Bir hobi edinmek, mesela resim yapmak enstrüman çalmak, yazı yazmak depresyondaki birini rahatlatır.
* Üzüntü veren insanlardan uzak durmak herkesin yapması gereken bir şeydir ve kişiye kendini iyi hissettirir.
* Müzik dinlemek depresyondan kurtarır.
* Sevdiklerimizi mutlu etmek, mesela onlara hediye almak hem kişiyi mutlu eder hem de sevdiklerimizi.
* Düzenli beslenip, meyve sebze tüketmek, beslenme alışkanlığını değiştirmek depresyondaki bir kişiyi rahatlatır.
* Alkol ve sigarayı bırakmanın verdiği mutluluk depresyondaki kişiyi de mutlu edecektir.
* Depresyondaki bir kişi sürekli uyur. Uyku düzenini değiştirip gündüzleri hayatın tadını çıkarmak depresyondaki biri için önemlidir.
* Hayatının yönetimini eline almak, yani başkalarının kişinin kendisini yönetmesine izni vermemesi depresyondaki bir kişinin yapması gereken önemli bir şeydir.

Depresyon tedavisinde birçok güvenilir yöntem vardır. Terapi yapılarak hastanın olumsuz düşüncelerden kurtulması sağlanır ve hastalığın bir daha tekrarlamaması için çeşitli tedavi yöntemleri uygulanır. Tedavinin etkili olabilmesi için ilaç kullanımının 1 yıl sürmesi gerekir. Depresyon ilaç tedavisi ile hasta kendini 2 hafta içinde iyi hissetmeye başlar. Depresyon ilaçlarının bağımlılık yaptığı düşünülse de doktor kontrolünde uygun dozlarda kullanılan antidepresan ilaçlar bağımlılık yapmaz. Ancak her depresif ruh durumu da ilaç tedavisi gerektirecek demek değildir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Aşağıda gördüğünüz rakamları girin : *

Reload Image