25-75% mehr MUSKELAUFBAU: Mehr Muskelmasse & Muskelkraft: Meine Top 5 Tipps für mehr Kraft & Fitness

Mehr Muskelaufbau. Muskeln sind gesund! Und das gilt nicht nur für Sportler, sondern für uns alle. Da wir nach dem 30. Lebensjahr im Schnitt jährlich 1% unserer Muskelmasse verlieren, sollten wir unbedingt dagegenhalten. Muskeln können uns bis ins hohe Alter langfristig fit und mobil halten. Muskeln sind essentiell für ein langes Leben mit hoher Lebensqualität.
#muskelaufbau #muskelmasse #muskelkraft

Zitierte Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27304505/

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Wenn Sie selbst erlebt haben, dass Sie monatelang zum Training gegangen sind, ohne Fortschritte zu machen, ist dieses Video genau das Richtige für Sie. Denn es gibt 5 teilweise minimale Tipps, die einen riesigen Unterschied machen können, von vielen aber immer noch nicht richtig beherzigt oder umgesetzt werden.

Meine 5 Tipps für mehr Muskelmasse und Muskelkraft

Tipp 1 für schnelleren Muskelaufbau und mehr Muskelkraft: Das richtige Training
Das Training, also die Auswahl der Übungen und der Belastung machen einen Großteil des Trainingserfolges aus. Wie schnell Sie Fortschritte sehen, hängt zum einen davon ab, wie sinnvoll Ihr Trainingsplan ist, wie viel Zeit Sie investieren können und wie gewissenhaft Übungen durchgeführt werden.

Tipp 2 für schnelleren Muskelaufbau und mehr Muskelkraft: Muskeln wachsen in Pausenzeiten!
Ausreichend Regenerationsphasen einplanen! Gerade als Einsteiger und im höheren Alter benötigt der Körper mehr Pause. Bewegen können Sie sich trotzdem, aktive Erholung steigert die Regeneration sogar etwas. Ausreichend Schlaf ist aber mind. genauso wichtig

Tipp 3 für schnelleren Muskelaufbau und mehr Muskelkraft: Das gehört auf den Teller!
Alte Weisheit und jeder Bodybuilder lebt das Tag ein, Tag aus. Für unsere Muskeln benötigen wir die richtige Versorgung. Gerade in der Regenerationsphase muss unser Körper unbedingt mit allem versorgt werden, was Muskeln benötigen. Proteine stehen dabei an erster Stelle, eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung an zweiter.

Tipp 4 für schnelleren Muskelaufbau und mehr Muskelkraft: Shakes, Pulver, Supplements!
Früher galt das Proteinpulver noch als anrüchig und grenzte für manche schon an Doping, doch mittlerweile kennt man die Vorteile von Proteinpulver. Weil gleichzeitig frühere Risiken in Studien widerlegt werden konnten, sollte Proteinpulver während harter Trainingsphasen nicht fehlen. Viele Menschen, vor allem Ältere, greifen mittlerweile auch so zu Proteinshakes.

Tipp 5 für schnelleren Muskelaufbau und mehr Muskelkaft: Coaching
Ein guter Trainer ist eine absolute Abkürzung zu mehr Muskeln, mehr Muskelkraft und einem insgesamt besseren Wohlbefinden. Ein Profi kann Ihnen ganz zielgerichtet noch mehr Tipps geben, die Ernährung genau beobachten und gleichzeitig die Trainings, also die Belastung, vor allem aber die Ausführung coachen.

Bedenken Sie, dass die sinkende Muskelmasse eins der Hauptprobleme im Alterungsprozess ist und Sie sich selbst einen großen Gefallen tun, ihre Muskeln so lange es geht bestmöglich zu erhalten und zu trainieren.

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